Cuidar da sua saúde mental traz diversos benefícios, como bem-estar, melhor imunidade e qualidade de vida. Aqui vão algumas dicas de como se cuidar e melhorar sua saúde mental
1. Permita-se sentir: Você não precisa deixar tudo guardado e fingir que nada te abala
2. Felicidade não significa perfeição: Não assuma que você precisa consertar tudo em você. Trabalhe para ser feliz e não perfeito
3. Faça exercícios: Mente e corpo estão conectados, cuidar de um ajuda a cuidar do outro. Além disso fazer exercícios libera endorfina o que ajuda a ter uma sensação de bem-estar.
4. Aceite ajuda: Você não precisa enfrentar tudo sozinho.
5. Não se deixe tomar pelo problema do outro: Você não precisa resolver o problema dos outros. Muitas vezes a melhor ajuda e fazer com que o outro chega a própria solução ao invés de entregar a solução pronta
6. Seja gentil com você: Se conforte como você faria com um amigo
7. Não coma seus sentimentos: Não deixe que a ansiedade escolha por você. Ter uma alimentação balanceada também ajuda a manter o equilíbrio do corpo e da mente.
8. Tenha uma boa noite de sono: Organize sua rotina para ter tempo suficiente para descansar. Acordar todos os dias no mesmo horário é uma boa técnica para dormir bem. Lembrando que insônia pode ser sintoma de que algo não anda bem.
9. Fique perto de quem te faz bem: Tenha por perto pessoas que ajudem a se sentir melhor
10. Se conheça: Existem várias maneiras de se conhecer e uma delas é, claro, fazer terapia.
